登封市少林延鲁武术学校
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马尔代夫之行

2016年5月20日,嵩山少林寺武僧学院师生受国家文化部委派,嵩山少林寺有文化课吗,赴马尔代夫开展文化交流活动,演绎少林武术。马尔代夫总统亚明和中国驻马大使王福康等出席活动。



活动仪式上,嵩山少林寺武僧学院师生为马尔代夫总统等政要和人民演绎了神奇的少林武术,少林拳、少林器械、少林绝技,雄浑壮观,精彩纷呈,受到了亚明总统等政要的高度称赞,少林寺学武术,为传播少林文化做出了积极贡献。



嵩山少林武校:夏练三伏需注意

拳家讲究“夏练三伏”,是利用酷暑锻炼意志,增加身体的御署力和适应力。夏季由于气温高,肌肉的粘滞性降低,伸展性增大,少林寺,有利于全面开展技术训练和发展运动素质的训练。但夏季练武还应做到:  

01:训练场地选择阴凉、通风的地方。同时注意避开风口,以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习,以免中暑。在打开电扇的室内练习,要注意离电扇远些,电扇应摇头转动,不能对准练习者直吹。训练时间以安排在早、晚凉爽时为好。


02:做好训练前准备活动。夏季气温高,准备活动的时间可短些,内容可少些,针对性应强些,可多采取提高注意力、引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练,会因身体没有获得一定的兴奋性,而导致动作不协调,甚至引发损伤。

03:训练目的以巩固技术、提高技能为主。训练内容以技术的全面训练为主,兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温,灵活调整运动量。在气温过高的时候训练,运动量应小些,耐力和力量性练习应减少,柔韧性练习可增多。



04:注意饮水卫生。一般运动中不要饮水,如出汗过多,可少量补充。如仅是渴感,可含口水漱漱嗓门,就能缓解。运动刚结束,不要马上喝水,稍稍休息 后,再少量多次地饮用。喝点淡盐水,嵩山少林寺网址,有助于保持身体的水盐平衡,喝些糖水、果汁,有利于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。



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